SAUMON EN PAPILLOTES AUX COURGETTES (Recettes légères)

Publié le par Mary

Coucou ...

 En cette fin de semaine je vous propose une recette de poisson, simple et légère.. Lègère ... 

L'été approche (enfin normalement) et on a tous envi d'alléger un peu nos menus afin de perdre quelques kilos. Pour moi c'est le cas. 

Alors pourquoi pas vous ??  

Voici la recette :

http://i80.servimg.com/u/f80/09/03/28/48/poissc10.jpg

 

ingredients-copie-1

Pour 4 personnes :

-  4 Pavés de saumon 

-  1 belle courgette

-  Huile d'olive

-  Herbes de Provence 

-  Sel, poivre 

 

 preparation-copie-1

 

Laver et essuyer la courgette. La couper en fines rondelles. Déposer les pavés de saumon dans les papillotes. 

Disposer sur le dessus des rondelles de courgette, des herbes de Provence, saler, poivrer et recouvrir d'un filet d'huile d'olive.  

http://i80.servimg.com/u/f80/09/03/28/48/poissc11.jpg

Enfourner pour 10 à 15 mn dans un four préalablement préchauffé à 180° (th 6)     

http://i80.servimg.com/u/f80/09/03/28/48/poissc12.jpg    

Déguster chaud avec du riz ou l'accompagnement de votre choix. 

 

@ Demain pour votre rubrique 


 

vousavezfait

 

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Publié dans Recettes légères

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barbara 14/05/2013 07:55


il me plait bien ton petit plat vapeur, merci pour l'idée !! bises

Mary 23/05/2013 12:08



J'adore le saumon cuit de cette façon. Un vrai régal. Tu sais que je suis venue piocher la recette du jeu Interblog chez toi, c'est vraiment génial. 


Bisous ma belle 



les-voyages-de-gridelle 04/05/2013 19:23


il y a tout ce qui me plait dans cette papillote! un vrai bonehur!!!

Mary 05/05/2013 18:07







Daphné 04/05/2013 00:45


Une jolie ercette légère ! Bonne nuit

Mary 05/05/2013 18:05







kitchenette 03/05/2013 19:50


Tout simple, mais tout comme j'affectionne !!!


Bisousss


kiki

Mary 05/05/2013 18:05







patricia 03/05/2013 13:55


humm en plus c'est dietetique, bisous  tu vas bien?

Mary 05/05/2013 18:02







Caro en Cuisine 03/05/2013 12:05


Huuuum ! J'adore ce genre de recette ! Délicieuse et diététique, je suis fan !

Mary 05/05/2013 18:02







la popotte a lolo.com 03/05/2013 09:30


hum, jolie papillotte tout en légereté !

Mary 05/05/2013 18:02







Sandrine VACHON 03/05/2013 09:30


Merci Mary. Cette recette, je la fais très très souvent. C'est un régal car j'adore le poisson. Bises

Mary 05/05/2013 18:09



C'est bon, facile à réaliser et surtout trés léger. Je fais le régime en ce moment alors je cherche des choses légères à faire. 


Bisous ma Sandrine 



TAVAN christine 03/05/2013 08:25


Courage et de tout coeur avec vous dans cet épreuve, l'Amour fait des miracles, il faut croire en la vie, se battre et surtout s'aimer et partager. Vous êtes le meilleur allié de votre mari vous
être sa moitié, sa raison de vivre, sa femme et à vous deux vous allez gagner la bataille contre la maladie. 

Mary 05/05/2013 18:08



 Par tant de gentillesse et de compassion. Bisous